[...] 6 posiłek (godzina przed spaniem) jakaś makrelka 100gram Moim celem jest redukcja:) Na tej diecie spadlem z 95,5 do 91,5 kg:) Wiek 18lat / wzrost 186 Napewno powiecie skoro dieta przynosi efekty po co daje ja do oceny? chcialem sie zorientowac czy czegos mi w niej brakuje? czy dokupic jakas odzywke bialka etc:) Z gory dziekuje za poomoc
[...] Jednak okazało się, że to trochę za wysokie progi, jak na moje nogi ;) Teraz zonk, bo nie wiem, co dalej robić. Jedna z Moderatorek zaproponowała mi rozkład 120B/150W/60T co daje 1600kcal (warzywa nie wliczane). Po 2 miesiącach diety oraz treningu mam 5kg na plusie. Nie wiem, czy to dobrze, czy źle. poniżej trening, siłka 3x/tydzień, przed [...]
[...] 9tydz.200mg/3*50mg 10tydz.200mg/2*50mg 14 dni po ostatnim szczale deki clomid 5dni po 2tab. i 10dni po 1tab. obecnie trzymam diete 2,2g/kg bialka 5g/kg wegli i 1g/kg tluszczu co daje okolo 2850ckal ile byscie dodali do tej diety na cyklu?wiem ze to sprawa indywidualna ale moze cos pomozecie.jeszcze raz dzieki za odpowiedzi.pozdrowionka
Hej! Mam pytanko w sprawie tego napoju! Kupilem go wlasnie i chce sie dowiedziec co on zawiera i co daje jego stosowanie!? Wiem tylko ze trzeba go pic przed i po wysilku! Czy polecacie go?? I czy oplaca sie picie go! czekam na wasze zdanie i z gory dzieki za odpowiedzi! Pozdrawiam
[...] Po Treningu 1) BCAA -4 tab. 2) Tunczyk w oleju 100 g 3) ryz parab. 100 g 5- Przed Snem 1) Pro longatum 50 g Od mojego zapotrzebowania kcal tj. 2300 kcal odjolem 500 kcal, co daje wynik 1800 kcal , z Diety i supli jest mniej wiecej tyle samo . A wart. odzywcze to 160 g B, 225 ww, 30 g T, z diety jest j.w. prawie identycznie. Trening 4 razy w tyg [...]
co myślicie o takiej mieszance po treningu : - duża szklanka mleka - dwa jajka ( coś jak BCCA ) - ok. 100 gram mleka w proszku co daje ok. 50 g białka oraz ok. 45 - 50 g laktozy ( węgla prostego ) szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
[...] Arginine Nitrate jest wielkim suplement diety i może być używany w celu zwiększenia wyników sportowych, budowaniu mięśnie i siły, zwiększaniu przepływu krwi i tlenu co daje niesamowitą "pompę mięśniową". Zalecane dawkowanie Weź 2 kapsułki 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Arginine Nitrate Porcja 2kap Ilość [...]
[...] ale mam w domu 2 hantle po 7,5 kg jedna. Gdy nimi robie 4 serie po 10 - 12 powtórzeń to czuje progres ( koleżka podpowiedział aby tak robić :) ) ale co z dietą? Wiem co daje białko, węglowodany, tłuszcze ale nie wiem jak to pogodzić aby masa szła równomiernie do ćwiczeń. Rzuciłem palenie więc nic nie hamuje mi tycie. Jak narazie jem 5 [...]
Witam mam jedno wazne pytanko a mianowicie co daje lepsze efekty Cla-trec czy thermo fat burner-treca chcialbym wiedziec bo nie wiem w co warto inwestowac!!
[...] brania tej krety ale coś sie zmieniło :P Według mnie powinno być tak : trzeba dostarczać 1g kreatyny na 10kg masy. A wiec jezeli waże 80 powinienem dostarczać 8 g . Co daje 8 tabletek , podzielone na 2 porcje (treningowe - 30 minut przed śniadaniem 4 kaps - po treningu 4 kaps n/t - 30 minut przed śniadaniem 4 kaps - w porze treningu 4 kaps [...]
[...] mm (4 sztuki) - Kelton zestaw HEAVY Avenger III - BODY Sculpture zestaw gum fitness 43cm łączna cena zestawu wynosi 1641 zł + koszt transportu 238zł (pobranie kurier) co daje nam 1879zł uwzględniając rabat 5% wynosi 1879-100% x-5% x= 5*1879 / 100 = 93,95 zł Czy jest możliwy większy rabat lub zmniejszenie kosztu transportu bo nie [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec co daje odzywka o nazwie "rexorubia" oraz co daja mineraly koloidalne. pozdrawiam PS. wiek: 15 lat waga: 56 kg wzrost: 177cm Zmieniony przez - kalwi1234 w dniu 2008-10-03 23:06:28
[...] 4300 obr/min; przyśpieszenie 0-100 km/h: 8,2 sek; prędkość maksymalna: 220 km/h. Serdecznie zapraszam do zakupu. Nie jest to efekt przeróbek jakiegoś pseudo tuningowca w swoim garażu tylko fabryczne modyfikacje co daje gwarancje osiągów,jakości i bezpieczeństwa. CENA 21.000zł Więcej na: http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C7689992
[...] cynk wynosi 15mg i tak bralem apteczne zma (zincas forte i filomag b6), ale mi sie skonczylo. Natomiast na opakowaniu Xtreme Pro Zma jest napisane, zeby: 1. Brac 6 caps co daje 30mg cynku. 2. Brac przed trenigniem, a z tego co wiem to zma powinno sie brac przed snem. Moje pytania, czy 6 caps to nie za duzo? Brac przed treningiem czy na noc? pzdr
Witam, mam do sprzedania dwie hantle firmy HES każda po 27 kg, co daje łącznie 54kg dla prawdziwego pakera Sprzęt posiada normalne ślady użytkowania. Na jednej hantli jest 6 talerzy po 4kg i dwa talerze po 1kg, które ładnie dociskają całość po skręceniu. Możliwość rozkręcenia za pomocą imbusa. Najlepszy by był odbiór osobisty w Białymstoku [...]
elo.A wiec tak mam 21 lat,180cm,waga 84-85 kg,tłuszcz koło 15%.Zdecydowałem sie na ckd chce zjechacz fatem do jakis 10%.Zapotrzebowanei mi wyszło 2650 kcal.Białka 201 g co daje 2,4 g?kg ciała i tłuszczy 191 g co. Do tego biore EC i trenuje 3-4 razy na tydzien +3-4 aeroby naczczo po 4045 min. Mam pytanie odnosnie pierwszego posiłku bo słyszałem [...]
[...] w act jest ich znacznie więcej, i obie te techniki robi się inaczej. fbw robi się od razu 3 serie klaty, a w act najpierw klata po tem coś innego i po wszystkim od nowa klata itp. Który więc jest dobry ? jedno ćwiczenie od razu czy wszystkie po kolei ? I co daje lepsze efekty ? act czy fbw ? Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-03-25 22:41:31
[...] chudego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 5 POSIŁEK - jajecznica z 4 jajek na łyżce masła + pomidor RAZEM węglowodany = 224 gram białko = 238 gram tłuszcz = 70 gram co daje ok 2500 kcal Jak myślicie, czy dzięki tej diecie da rady schudnąć, dodam że trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu cardio po godzinie. Za [...]
[...] poza tym lubie jesc WW, myslalem aby robic cos w podobie Carb Cycling polaczanym z CBL czyli w DT wegle wysoko i tylko po treningu, a w DNT makro byloby 240B/240W//155T, co daje 3g wegli na kg a reszta zapotrzebowania poszla by na korzysc tluszczy. Nie zabardzo wiem czy w dniach bez treningu jesc WW od rana czy tez je zostawiac na wieczor. Jak [...]
[...] siłowy.. Jeżeli moje dziennie zapotrzebowanie kcal na redukcji to 2700 kcal a na treningu aero spalam ok. 300/400 kcal to powinienem jesc w tych dniach 300/400kcal (co daje w dzien treningowy ok.2400kcal) wiecej ?? a w dniach nietreningowych normalnie.. bo juz sie troche pogubiłem hyh i mam jeszcze jedno pytanie.. straciłem juz ok. 1.5 kg [...]
